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ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰNOGUCHIのｴｸｻｻｲｽﾞ動作解説

by athlete_exdb

【ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｶｰﾙ】

ｺﾒﾝﾄ(0)2006/10/01 12:50

①うつ伏せの状態になります｡この時､脚は腰幅程度に広げた状態で真直ぐ伸ばします｡ ②上半身を起こし身体を肘で支えるようにします｡ﾎﾟｲﾝﾄ!> この時､骨盤は必ず床につけ腰が反り過ぎないように注意しましょう｡ ③左右どちらか一方の脚の膝を､息を吐きながらお尻をｷｯｸするように曲げていきます｡ﾎﾟｲﾝﾄ!> この時､呼吸を止めないように注意しましょう｡ ④息を吸いながら②の姿勢..