最新記事｜特集!ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ

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豚そうめん
豚そうめんｶﾛﾘｰ (488kcal) ﾗｰﾒﾝがたまらなく食べたい時ってないですか? そんな時はこの豚そうめんを作ってください｡豚骨味のﾗｰﾒﾝのように美味しいのにｶﾛﾘｰは豚骨ﾗ..

(2010/05/31 12:20)

豆腐の和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
豆腐の和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｶﾛﾘｰ (373kcal) 出番の多いひき肉は､大目に買って冷凍しておくと便利です｡ひき肉をﾗｯﾌﾟの上で薄く平らに延ばし､包丁等で軽くｽｼﾞ目をつけてから､包みま..

(2009/01/06 13:12)

ﾀﾞｲｴｯﾄに効果がある野菜の選び方
さつまいもなどのいも類は､ﾋﾞﾀﾐﾝCも豊富で､食物繊維もたっぷりじゃばいも､さつまいもなどのいも類はでんぷん質が多くて太りそうなｲﾒｰｼﾞがありますが､ｲﾒｰｼﾞとは違って意外と太りにくい..

(2008/09/11 11:40)

えだ豆のおやき
1人分 142kcal 4.3g えだ豆には､たんぱく質､ｶﾙｼｳﾑ､ﾋﾞﾀﾐﾝCなどの栄養がたっぷり! ﾋﾞｰﾙのおつまみや､お子様のおやつにも最適..

(2008/08/20 11:01)

青菜とゆばの煮浸し
材料小松菜 240g 干しゆば 16g うす口しょうゆ小さじ2 みりん小さじ1と1/3 塩少々だし汁ｶｯﾌﾟ2 1小松..

(2008/07/27 11:24)

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ
材料 ■ﾀﾏﾈｷﾞ(大)……………………… 3個 ■ｾﾛﾘ(太いもの) ………………… 1本葉の部分は入れなくてもよい ■ｷｬﾍﾞﾂ(大)…………………… 1/2個 ■ﾄﾏﾄ(大) …………..

(2008/07/09 11:22)

鶏肉とｷｬﾍﾞﾂのﾋﾟﾘ辛和え
1人分 220kcal たんぱく質 23g 香ばしい鶏肉と､ﾋﾟﾘｯと刺激的な味で､ｷｬﾍﾞﾂもたっぷり食べられます! ( 1人分 ) 材料 ..

(2008/06/24 10:54)

和風のれんこんﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
合びきﾐﾝﾁ(赤身)‥‥150g ﾚﾝｺﾝ‥‥200g 玉葱‥‥40g 塩‥‥小さじ1/3 胡椒‥‥少々ﾊﾟﾝ粉‥‥大さじ4 牛乳‥‥大さじ2 卵‥‥1/2個水‥‥50cc ..

(2008/06/07 17:39)

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