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朝ﾛﾗ70分､夜低酸素ﾛﾗ70分
早出で上越出張にて朝はﾛｰﾗｰ｡朝ﾛﾗ70分｡朝はｱｯﾌﾟに時間がかかる｡30分回してようやく上がる｡ L4 20分×1 294w ﾉｰ残ﾃﾞｰにて夜ﾛﾗ予定していたら､てぃｰくんから..

(2012/05/30 22:15)

朝ﾛﾗ60分､夜ﾛﾗ40分
朝､ｴﾎﾞのﾌﾞﾚｰｷｼｭｰなどなど交換し日常仕様kuo号を通勤仕様に｡朝ﾛﾗ 60分 L3×10分からそのままL4×10 久々ｴﾎﾞﾛﾗにてｾﾝｻｰ反応｡換算するとL4で300w弱ってとこ..

(2012/05/29 23:28)

通勤のみ｡自転車盗まれる｡
日曜はかおるやさんで食事｡ｳﾏかった｡月曜通勤のみ(kuota号で) 日曜｡ﾚｰｽから帰ると玄関の様子がなんかおかしい｡ん??あ､通勤用ﾛｰﾄﾞがない｡｡｡記憶をさかのぼる｡｡え～と..

(2012/05/28 23:04) ｺﾒﾝﾄ(6)

新潟県自転車競技選手権ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ
優勝者には都道府県対抗の県代表の権利が与えられるﾚｰｽ｡ [ﾘｻﾞﾙﾄ] ﾋﾙｸﾗｲﾑ:8位(5分46秒00 20.81㎞/h) 2kmTT:16位(2分49秒74 42.4..

(2012/05/27 23:54)

流し22km&ｻｲｸﾘﾝｸﾞ20km
0500起床｡路面ｳｪｯﾄにて乾くまでの時間で､自転車を決戦仕様に｡んでﾁｪｰﾝ洗浄などなど｡んで乾いたので0630頃出発｡まずは亀ｼﾞｬｽ峠×3で刺激｡最後は峠の番人にNG出されたので撤退｡石山方..

(2012/05/26 15:08)

流し45km
新大往復&新潟島一周45km｡流し｡ 62.8kg

(2012/05/25 7:50)

夜ﾛｰﾗｰ20分走×1
朝は0450に起きて着替えて外に出るも､どうも調子があがらない｡だるい､眠い､ﾀﾞﾒ｡と､いうことで､家に戻ってｼﾞｬｰｼﾞ脱いで二度寝｡8時間半睡眠｡日中も何だかﾎﾞﾝﾔﾘで仕事も片付かないでﾀﾞﾒ｡うむ..

(2012/05/24 23:45)

薬科ﾌﾞﾙ､薬科×3｡50km
0450起床 0505発薬科ﾌﾞﾙ､薬科×3 ｿﾘｬｰ祭りにてｸﾗｸﾗ｡復路はﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ気味にてｱｶﾞらず｡今朝は空気が澄んでいて､弥彦､角田､佐渡がくっきり見えた｡気持ちよかよ｡

(2012/05/23 7:34)

ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ20km
月曜日通勤&流し20km 疲労満載にて血を巡らす｡会社～両川～小阿賀野川～自宅の20km 明日はﾚｽﾄ｡水木と負荷｡金ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ｡土曜ﾚｽﾄ｡日曜県選手権でAJ｡ 62.4k

(2012/05/21 22:31)

だいろ×2､天領の里往復150km
1本目with のぐちんこくんだいろ1 19:58 172(183)bpm 76(102)rpm 2本目with HNDくんだいろ2 24:41 156(167)bpm ..

(2012/05/20 14:52)

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