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ｳｫｰｷﾝｸﾞの呼吸法について､など5しゃべり
(1)ｳｫｰｷﾝｸﾞの呼吸法について･････ｳｫｰｷﾝｸﾞをﾘｽﾞﾐｶﾙにするには､呼吸法が大切と言われています｡また､呼吸法によっては､運動による健康への効果や疲れやすさも違ってくるようです｡では､ｳｫ..

(2012/05/31 6:47)

ｳｫｰｷﾝｸﾞの注意点について､など5しゃべり
(1)ｳｫｰｷﾝｸﾞの注意点について･･･ｳｫｰｷﾝｸﾞには､短い距離だし短時間だから大丈夫といわずに､必ずﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持っていくことをおｽｽﾒします｡体内の水分量が減少すると､血中濃度が高まり､血栓が..

(2012/05/11 5:26)

ｳｫｰｷﾝｸﾞを楽しむためのｺﾂ､など5しゃべり
(1)ｳｫｰｷﾝｸﾞを楽しむためのｺﾂ････ｳｫｰｷﾝｸﾞは､中高年の方にも理想的なｽﾎﾟｰﾂですね｡思い立ったら誰でもすぐに手軽に始められ､続けていくことで健康管理にも役立ちます｡でも､ｳｫｰｷﾝｸﾞは､..

(2012/05/02 6:04)

運動強度について､など5しゃべり
(1)運動強度について･･ｽﾎﾟｰﾂをしていて息が切れてしまうことはよくありますよね｡それは､心肺機能が､深くかかわっているからといわれています｡心肺機能が発達している人は､息切れもしにくく､疲れにくい..

(2012/04/17 6:34)

水泳を生涯ｽﾎﾟｰﾂに､など5しゃべり
(1)水泳を生涯ｽﾎﾟｰﾂに････水泳は､年齢や性別に関係なく､年間を通じて誰でも手軽に､自分の体力に合わせて楽しめるなどの理由から､愛好者は増えているようです｡そういう点から生涯ｽﾎﾟｰﾂとして何か始..

(2012/04/04 6:51)

水泳の特長について､など5しゃべり
(1)水泳の特長について･･･水泳が特に健康増進に役立つといわれている理由として､全身を使った有酸素運動であることですね｡有酸素運動の特徴は､30分程度は持続して運動することが可能なこと｡全身運動であ..

(2012/03/18 6:40)

水中ｳｫｰｷﾝｸﾞについて､など5しゃべり
(1)水中ｳｫｰｷﾝｸﾞについて･･水中ｳｫｰｷﾝｸﾞとは､その名の通り､水中で歩くことです｡ｱｸｱｴｸｻｻｲｽﾞと呼ばれる水中で行う運動の中の一つでもあります｡最近では､泳ぐためにﾌﾟｰﾙに行く人よりも､歩..

(2012/03/06 6:28)

水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの利点と注意点について､など5しゃべり
(1)水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの利点と注意点について････水中ｳｫｰｷﾝｸﾞは､特別な技術の要らないので高齢者の方でも気軽に､すぐに始められるｽﾎﾟｰﾂの一つですね｡水中では浮力によって身体が浮くので､膝などに..

(2012/02/15 7:01)

水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの歩き方について､など5しゃべり
(1)水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの歩き方について･･水中ｳｫｰｷﾝｸﾞには､いろいろなﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝの歩き方があります｡基本の歩き方は､背筋は伸ばし､腰を痛めないように軽く前傾姿勢｡足はかかとから着地し､その後足..

(2012/01/30 6:33)

筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて､など5しゃべり
(1)筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて････ｳｫｰｷﾝｸﾞを健康づくりのために日課とされている高齢者の方も多いと思います｡最近の研究で､筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｳｫｰｷﾝｸﾞとあわせて行なうことでより効果が上がるとい..

(2012/01/16 6:26)

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