最新記事｜気軽に毎日3分ﾖｶﾞ｡

exciteﾌﾞﾛｸﾞ

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yoga with her
NY在住ﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ雅子のお気軽ﾖｶﾞﾚｯｽﾝ｡ produced by poco*rico store 気持ちも新たに､新ﾖｶﾞ･ﾌﾞﾛｸﾞ再開しました♪ yoga with ..

(2008/12/31 23:59)

ﾘｽﾄﾗﾃｨｳﾞ･ﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ
ﾌﾞﾗﾝｹｯﾄを使って､胸を開き､胸椎をｽﾄﾚｯﾁ♪ 1. ﾌﾞﾗﾝｹｯﾄを筒状に丸めます｡大きさの好みは人それぞれですので､何通りか試してみると良いかと思います｡ 2. 丸めたﾌﾞﾗﾝｹｯﾄ..

(2007/12/24 13:57) ｺﾒﾝﾄ(8)

壁を使って肩立ちのﾎﾟｰｽﾞ♪
以前紹介した肩立ちのﾎﾟｰｽﾞ(英語名ｼｮﾙﾀﾞｰ･ｽﾀﾝﾄﾞ､ｻﾝｽｸﾘｯﾄ名ｻﾗﾝﾊﾞ･ｻｰｳﾞｧﾝｶﾞｱｻﾅ)ですが､脚を頭上に持って行くのが困難な方もいらっしゃいます｡また､普段は肩立ち問題なく出来ても､..

(2007/12/03 11:13) ｺﾒﾝﾄ(2)

ﾗｲｵﾝ･ﾎﾟｰｽﾞ｡
最近ｲﾝﾀｰﾈｯﾄでみかける､｢ﾆｭｰﾖｰｸで流行っている顔面ﾖｶﾞ｣などのﾀｲﾄﾙ･･･(笑)｡えっと､私が知っている限り､流行ってません(笑)｡あ､ｾﾚﾌﾞの間で流行っている､とかって書かれてるの..

(2007/11/20 9:23) ｺﾒﾝﾄ(4)

壁を使ってﾁｪｱ･ﾎﾟｰｽﾞ♪
壁を使って､ｳｯｶﾀｱｻﾅ(ｲｽのﾎﾟｰｽﾞ)を練習しましょう｡ 1.壁に背中を当てて､膝を曲げながらお尻を下ろします｡膝とお尻が同じ高さになるようにします｡ 2.息を吸いながら､ゆっくりと..

(2007/11/06 8:11) ｺﾒﾝﾄ(2)

ﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝ｡
｢瞑想｣とか｢黙想｣と言うと､ちょっと改まった感じがしませんか? ﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝは､決して堅苦しいものではなく､いつでもどこでも出来る､身近なものなのです♪ もともと､ﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞは､..

(2007/10/22 9:09)

ｻﾎﾟｰﾃｨｯﾄﾞ･ﾌﾞﾘｯｼﾞ･ﾎﾟｰｽﾞ
ﾌﾞﾛｯｸを使って練習するｾｯﾄｩ･ﾊﾞﾝﾀﾞｱｻﾅ､橋のﾎﾟｰｽﾞです｡腰痛､高血圧､偏頭痛､鬱､消化不良などに効き目があると言われています｡ 1. ﾌﾞﾛｯｸを壁にくっつけて置きます｡高さは好..

(2007/10/08 8:08) ｺﾒﾝﾄ(2)

ﾊﾞﾀﾌﾗｲ･ﾎﾟｰｽﾞ
今日のﾎﾟｰｽﾞは以前もご紹介したﾊﾞﾀﾞｺﾅｱｻﾅと似ていますが､陰ﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞになります｡一見全く違いのないように見えますが､筋肉ではなく､靭帯に直接働きかけるのが陰ﾖｶﾞ｡前屈する時は最初から背..

(2007/09/25 6:19) ｺﾒﾝﾄ(6)

ｳﾞｨﾗﾊﾞﾄﾞﾗｻｱｻﾅ3&ｱｰﾀﾞ･ﾁｬﾝﾄﾞﾗｱｻﾅ
今週は戦士のﾎﾟｰｽﾞ3と三日月のﾎﾟｰｽﾞをﾌﾞﾛｯｸを使って練習してみます｡おうちにﾌﾞﾛｯｸがない人人は､本を重ねたり､背の低いﾃｰﾌﾞﾙを使って応用してください｡ 1. 足は坐骨の幅に開いて､..

(2007/09/10 19:12)

涼しくなる呼吸法♪
日本は未だ残暑が続いてると聞いてますが､皆さんいかがお過ごしですか? 今週の3分ﾖｶﾞは､ｼﾀｰﾘという､英語ではｸｰﾘﾝｸﾞ･ﾌﾞﾚｽ(cooling breath)という名前の呼吸法を練習します｡..

(2007/08/28 6:43) ｺﾒﾝﾄ(12)

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