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ﾒﾀﾎﾞは食生活を正さなくてはいけません｡煙草なんて論外です｡30品目に少しでも近づくために簡単な食事の工夫をしましょう｡
ﾋﾞﾀﾐﾝを無理なく摂取するために野菜を利用したﾒﾆｭｰを考えましょうね｡お菓子やｹｰｷに目移りしないでｺﾂｺﾂやる事をｵｽｽﾒします｡
運動も大事なので､よく動いているというのが基盤にあって､そこに栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事をとることで､ﾒﾀﾎﾞ対策が可能となりますよ｡
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